カルシウムはどれくらい必要？

高齢者がきになるカルシウム。

骨を強くして折れにくい骨を作りたい。

じゃあどれくらい摂取したらいいの？

『650ｍｇ』

カルシウムの豊富な食材は

・牛乳・チーズ・ヨーグルト・小魚・大豆・海藻・・・etc

上記の食べ物を意識してとりましょう。

またビタミンDがカルシウム摂取を促すため、

鮭を食べ、直射日光に当たりましょう。

食べるだけでは骨も強くならないため、

しっかり食べて、しっかり運動する必要があります。

＜毎日の積み重ねで健康になる＞