健康になるためには
『食事』 『運動』 『睡眠』です。
自分の食事は健康的なのか？
どんな運動をしたらいいの？
本当によく寝れているのか？
なかなか自分の身体の状態分からにですよね。
食事⇒３食バランスよく食べる。 タンパク質を食べる。
揚げ物は食べない。 お菓子も食べない。
運動⇒『有酸素運動』 『筋力トレーニング』 『ストレッチ』
睡眠：レム睡眠とノンレム睡眠の把握。
湯船にはいって体を温める。 寝る２時間前の運動はやめる。
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